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Medidas de higiene y prevención:

Dormir bien

(higiene del sueño)

Higiene en el sueño

Dormir las horas necesarias ayuda a reforzar tu sistema inmune. Estas son algunas recomendaciones que te ayudarán:

  • Establece un horario regular para irte a dormir y despertar
  • Si tomas siesta, que no sea mayor de 45 minutos
  • Evita ingesta de alcohol 4 horas antes de acostarte
  • Evita la cafeína 6 horas antes de dormir
  • No comas alimentos pesados, picantes o azucarados antes de dormir
  • Usa ropa cómoda y acogedora
  • Bloquea cualquier fuente de luz o ruido en tu habitación

¿Tienes dificultad para respirar y fiebre? ¡Llámanos!

Call Center Laboratorio COVID: 55 5424 7200 ext. 3991

Servicio 24/7 con todas las medidas de seguridad ante esta contingencia

Fuente:

elsevier.com: https://www.elsevier.com/es-es/connect/actualidad-sanitaria/los-10-mandamientos-de-la-higiene-del-sueno-para-adultos-por-la-world-sleep-society

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