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Medidas de higiene y prevención:

Monitorea tu salud diariamente

Monitorea tu salud diariamente

Si debes salir a actividades esenciales, ir a la oficina o lugar de trabajo o entornos donde podría ser difícil mantener distanciamiento social; monitorea tu salud.

  • Mantente atento a los síntomas. Si aparece fiebre, tos, dificultad para respirar u otros síntomas de COVID 19 acude con un médico de inmediato.
  • Controla tu temperatura si presentas síntomas. No lo hagas dentro de los 30 minutos posteriores a ejercitarse o después de tomar medicamentos, ya que esto podría afectar la toma de temperatura. La temperatura corporal normal puede variar entre 36.5 °C y 37.2 °C en un adulto sano.
  • Conoce tus niveles de oxigenación: algunos pacientes pueden tener deterioro clínico, el cual habitualmente ocurre 1 semana después el inicio de síntomas. En estos casos se debe cuidar e identificar el incremento en el trabajo respiratorio (mayor falta de aire) y disminución en la oxigenación (la saturación disminuye por debajo del 93%) como principales puntos, pero también pueden acompañase de aumento de la sintomatología como fiebre, dolor de cabeza, etcétera.
  • Presión arterial: mide la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias con cada latido del corazón. La presión arterial normal de adultos sanos es de 120/80 mm Hg, pero esto varía de persona a persona. Si tienes dudas consulta a tu médico.
  • Frecuencia cardiaca: es la cantidad de veces que late el corazón en un minuto. El pulso normal es entre 60 y 80 latidos por minuto y puede medirse indirectamente mediante el pulso.
  • Frecuencia respiratoria: mide la cantidad de respiraciones que una persona hace por minuto. La frecuencia respiratoria normal de un adulto sano que esté en reposo oscila entre 12 y 20 respiraciones por minuto.

Fuente:

Organización Panamericana de la Salud: https://iris.paho.org/bitstream/handle/10665.2/52551/OPSHSSMTCOVID-19200029_spa.pdf?sequence=1&isAllowed=y

Dr. Octavio Gonzáles Chon, Director médico de Médica Sur.

Signos vitales — MedlinePlus

Signos vitales — Universidad de Rochester

Consejos para tomar la temperatura correctamente con los diferentes termómetros.

Temperatura oral

  • Espera 30 minutos después de comer o beber algo para tomar la temperatura.
  • Al encender el termómetro digital, coloca la punta debajo de la lengua.
  • Cierra la boca alrededor del termómetro por el período de tiempo que se requiera o hasta que el termómetro emita un sonido indicando que ha terminado.
  • Quita el termómetro y lee el número.
 

Temperatura en el oído

  • Un termómetro digital de oído usa un rayo infrarrojo para medir la temperatura dentro del conducto auditivo.
  • Enciende el termómetro y colócalo en el conducto auditivo, no más allá de lo que indiquen las instrucciones.
  • Mantenlo ajustado en el lugar hasta que oigas que emite un sonido indicando que ha terminado.
  • Extrae el termómetro y lee el número.
 

Temperatura de la arteria temporal

  • Los termómetros para la arteria temporal usan un escáner infrarrojo para tomar la temperatura de esta arteria en la frente.
  • Enciende el termómetro digital.
  • Colócalo en la frente sin tocar la piel (entre 1 cm y 15 cm) y presiona el botón de medición.
  • Lee el número.
 

Temperatura en la axila

  • Esta toma de temperatura generalmente es menos precisa que la temperatura oral.
  • Enciende el termómetro digital y colócalo bajo la axila, asegurándote de que esté tocando la piel y no la ropa.
  • Mantenlo ajustado en el lugar hasta que oigas que emite un sonido indicando que ha terminado la medición.
  • Extrae el termómetro y lee el número.
 

Fuente:

Cómo tomarte la temperatura – Mayo Clinic

¿Cómo utilizar el oxímetro de pulso?

El oxímetro mide la cantidad de hemoglobina (molécula de la sangre que contiene oxígeno) por medio de los cambios en la absorción de luz que resultan de las pulsaciones de la sangre arterial.
Se considera dentro de un rango normal si el resultado está entre el 90 y 100%.

Baja concentración Alta concentración
  1. Siéntate y no muevas la parte del cuerpo en la que está colocado el oxímetro, puede colocarse en los dedos de la mano, el pie o el lóbulo. Regularmente se coloca en el dedo índice, medio o anular.
  2. No uses el oxímetro cuando tus manos estén frías.
  3. Las manos deben estar secas.
  4. No debes tener las uñas pintadas.
  5. Cubre el sensor si hay exceso de luz.
Cómo utilizar el oxímetro de pulso

¿Cómo debes tomar la presión arterial?

Para que la posición adoptada sea correcta debes permitir el reposo psicofísico al menos durante 5 minutos previos a la medición:

  1. Permanece quieto y no hables mientras se realiza la medición.
  2. Coloca tu espalda bien apoyada sobre el respaldo de una silla.
  3. No cruces las piernas durante la medición.
  4. Usa ropa que no apriete tu brazo.
  5. Reposa tu brazo sobre una mesa.
  6. El manguito del tensiómetro debe colocarse a la altura del corazón y a uno o dos centímetros por encima del codo.

Fuente:

Cómo medir la presión arterial usando tensiómetro automático – Mayo Clinic

¿Cómo medir el pulso o frecuencia cardiaca?

  1. Siéntate y descansa por unos minutos antes de tomarte el pulso.
  2. Cuenta el pulso durante 60 segundos.
  3. Tómate el pulso todos los días a la misma hora.
Pulso radial

Pulso radial

  1. Coloca la palma de la mano hacia arriba.
  2. Con la punta del dedo índice y medio de la otra mano siente el pulso en la arteria radial, entre el hueso de la muñeca y el tendón del lado donde está el pulgar.
  3. Aplica la presión necesaria para que sientas cada latido.
  4. Cuenta las veces que sientes el pulso durante un minuto. Usa un cronómetro mientras cuentas.
Pulso en la carótida

Pulso en la carótida

Se ubica a un lado del cuello, cerca de la tráquea.

  1. Coloca la punta del dedo índice y medio en la zona hundida del cuello a lo largo de la tráquea para sentir el pulso en la arteria carótida.
  2. Aplica la presión necesaria para que sientas cada latido.
  3. Cuenta las veces que sientes el pulso durante un minuto. Usa un cronómetro mientras cuentas.

Fuente:

Cómo tomarte el pulso — Mayo Clinic

¿Cómo medir la frecuencia respiratoria?

¿Cómo medir la frecuencia respiratoria?
  1. Siéntate en una silla o en la cama y relájate.
  2. Cuenta, durante un minuto, el número de veces en que el pecho o el abdomen se levanta.
  3. Registra el número de veces que respiraste.

EDAD

RESPIRACIONES POR MINUTO

0 a 3 meses

30 - 60

3 a 6 meses

30 - 45

6 a 12 meses

25 - 40

1 a 3 años

20 - 30

3 a 6 años

20 - 25

6 a 12 años

14 - 22

Más de 12 años

12 - 18

Fuente:

Cómo medir tu frecuencia respiratoria — Mayo Clinic

Fisiología, frecuencia respiratoria — NCBI

Harriet Lane

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